Insônia: como curar, prevenir e evitar a falta de sono.

O problema de insônia é algo sério e infelizmente muito comum entre as pessoas. Estudos informam que ela atinge 1 a cada 5 brasileiros, atrapalhando essas pessoas em um dos momentos mais importantes para o bom funcionamento fisiológico de uma pessoa, ou seja, o sono.

Essa dificuldade de descansar e dormir, pode ser causada por vários fatores. Desde incômodos e desconfortos causados por excesso de barulhos, luz, até a própria qualidade da cama, do seu travesseiro, etc. A patologia pode também ser resultado de algum tipo de problema psicológico que o indivíduo está enfrentando.

Ambiente desconfortável

Expulse sua insônia e tenha uma boa noite de sono.

Um dos maiores motivos de uma noite péssima de descanso, está na organização e conforto do seu ambiente de dormir. Muitas pessoas sentem-se desconfortáveis com os travesseiros escolhidos ou até mesmo a cama que se deitam, levando dores musculares, articulares e comprometendo o relaxamento.

Assim, algumas pessoas não são capazes de dormir por algum excesso de calor ou de frio. Até aqueles outros que se sentem lesados por muito barulho que vem das ruas ou movimentadas avenidas que estão acerca da sua casa. Ou aquele outro que se sente incomodado pelas luzes da noite ou mesmo do sol ao amanhecer e o acorda muito cedo. Todos esses exemplos são de situaçõs “simples” e que podem ser resolvidas com algumas poucas mudanças. O investimento em uma cama ou travesseiro melhores e que se adequam à seu estilo de conforto, será necessário.

Se você sofre com excessos de calor ou frio, também é válida a opção de climatizar a temperatura de seu quarto e torná-la mais próxima de um perfil que lhe trará conforto. Agora, se seu problema for barulhos e luzes, você terá que investir em protetores auriculares para seus ouvidos e protetores/vendas nos olhos (às vezes colocar uma boa cortina, com os bloqueadores de luz, já pode resolver). Assim, certamente você terá mais paz para tirar um bom cochilo.

Dicas para tratar da insônia.

Problema Psicológicos

Se você não é capaz de ter uma boa noite de sono, pois não consegue “desligar” dos problemas do cotidiano e da vida, ou mesmo está sempre preocupado com algo e/ou desanimado, o mais indicado será procurar um auxílio psicológico e as vezes também, psiquiátrico.

Com o acompanhamento dessas profissões especializadas em saúde mental, com certeza você voltará a dormir em paz, pois esses profissionais são de extrema importância para que você possa falar, abrir seu coração e tirar todo o peso e preocupações que carrega consigo. Além de que, ao falar, você consegue pensar melhor e discutir saídas para suas escruzilhadas. Portanto, a paz de espírito, também levará paz ao seu sono.